Oletko harkinnut personal traineria, hyvinvointivalmennusta tai lyhytterapiaa? Nyt voit varata veloituksettoman tutustumisen helposti netissä. Tutustuminen on maksuton, eikä se sido jatkon osalta mihinkään. Tutustuminen voidaan toteuttaa kasvotusten Lohjan keskustan tuntumassa tai etänä Zoomissa tai puhelimessa.
Tutustumisen myötä saat syvemmin kuvaa minusta valmentajana / lyhytterapeuttina, saat paremman käsityksen juuri sinulle sopivista vaihtoehdoista ja sinun on helpompi miettiä olisinko minä sopiva valmentaja muutosmatkallesi.
Varaa veloitukseton tutustuminen alla olevasta painikkeesta. Nähdään pian! Terkuin, Muutoksen Aika® valmentaja Jenni
Muokattu 24.4.2023: Kiitos kaikille harajoitusasiakkaille. Harjoitustunnit ovat nyt täynnä, mutta otan valmistumiseeni asti vastaan lyhytterapia-asiakkaita edulliseen opiskelijahintaan. Lue lisää: täältä
Opiskelen tällä hetkellä ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi Muurlan opistolla. Valmistun 2023. Otan vielä muutamia harjoitusasiakkaita edulliseen opiskelijahintaan!
Muutoksen Aika® lyhytterapia on matalan kynnyksen luottamuksellista keskusteluapua elämän haasteisiin. Lyhytterapia sopii ennaltaehkäisevästi mielen hyvinvoinnin edistämiseen ja tilanteisiin, joissa mahdolliset mielen haasteet eivät ole vielä pahoin kriisiytyneet.
Lyhytterapiassa voidaan käsitellä laajasti kaikkia elämän solmukohtia: mm. itsetunto-ongelmia, uupumusta, ihmissuhdeongelmia, työhön tai opiskeluun liittyviä haasteita tai ahdistuneisuutta. Muutoksen Aika® lyhytterapia on ratkaisukeskeistä ja siinä keskitytään vahvasti nykyhetkeen ja tulevaan.
Lyhytterapian avulla elämän haasteet saattavat helpottua nopeastikin. Muutama keskustelutapaaminen saatttaa riittää. Yleensä lyhytterapiakäyntejä on 1-20. Muutoksen Aika® lyhytterapia voidaan toteuttaa kasvotusten Lohjalla tai etänä.
Muutoksen Aika® lyhytterapiassa yhdistyy ratkaisukeskeisen valmennuksen ja lyhytterapian parhaat puolet. Terapiapolkusi rakentuu aina henkilökohtaisesti ja on juuri sinun näköinen.
Lyhytterapiaan ei tarvita lähetettä tai lääkärin diagnoosia. Lyhytterapian avulla saat keskusteluapua nopeasti. Tapaamisilla kirjataan vain välttämättömimmät muistiinpanot anonyymisti tapaamisten keston ajaksi. Muistiinpanoja ei kirjata OmaKantaan tai muihin rekistereihin. Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa, eikä se ole Kela-korvattavaa.
Hinnasto
Opiskelen tällä hetkellä ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi Muurlan opistolla. Valmistun loppu vuodesta 2023. Otan vielä muutamia harjoitusasiakkaita edulliseen opiskelijahintaan! Hinnat sis. alv. 24%. 1 x 60min. tapaaminen 50€ (valmistumisen jälkeen 80€) 2 x 60min. tapaaminen 80€ (valmistumisen jälkeen 160€) 4 x 60min. tapaaminen 120€ (valmistumisen jälkeen 320€)
Ruokavalio kuntoon! Uusi, kahden tapaamisen ravitsemusvalmennus, joka syntyi asiakastoiveesta.
Valmennus sisältää: kaksi tapaamista, yhteensä 2h. Ensimmäinen tapaaminen noin 1,5h, seurantatapaaminen noin kuukauden päästä 0,5h.
Rakennamme yhdessä opastuksellani esimerkkiruokavaliot tarvittaessa jokaiselle viikonpäivälle. Suunnitelmastamme muodostuu juuri syöjänsä näköinen ruokavalio! – Onhan syöjä ollut itse suunnittelemassa sitä. Valmennus ei sisällä grammamääräisiä ohjeita, eikä punnitsemista!
Valmennus sopii henkilölle, joka kaipaa selkeyttä ja/tai muutosta syömiseen, henkilölle, jonka päivät saattavat vaihdella ja voi olla haastavaa sovittaa syömisiä eri päiviin. Esim. vuorotyö. Valmennus sopii henkilölle, joka on valmis opettelemaan itse terveyttä edistävää syömistä ja sopivia annoskokoja, henkilölle joka haluaa löytää omannäköisen ruokavalion.
Valmennus ei sovellu henkilölle, jolla on henkisiä esteitä terveyttä edistävän ruokavalion ylläpitoon, eli esim. univajetta, stressiä tai rajoittavia uskomuksia. Laajemmasta valmennuksesta voi lukea lisää täältä. Valmennus on mahdollista toteuttaa kasvotusten Lohjalla (livevalmennukset talviunilla tammi-helmikuun) tai etänä. Valmennuksen hinta 150€. Tämä sopii lahjakortin muodossa myös pukinkonttiin!
Muutoksen Ajan kasvotusten tapahtuvat livevalmennukset Lohjalla ovat sydäntalven ajan talviunilla. Etävalmennukset pyörivät ympäri vuoden normaalisti. Livevalmennuksissa sovitaan tapauskohtaisesti pidetäänkö valmennuksessa taukoa talven ajan vai tavataanko etänä.
Vuonna 2021 olen työn touhussa vuoden loppuun asti ja sen jälkeen vetäydyn talviunille tammi- ja helmikuun 2022 ajaksi.
Kevään 2022 valmennukset alkavat maaliskuussa ja oma paikka kannattaa varata hyvissä ajoin! Kesällä on luvassa tuttuun tapaan myös pienryhmätreenejä ulkona. Jos olet kiinnostunut henkilökohtaisesta valmennuksesta tai pienryhmätreeneistä, voit olla jo yhteydessä ja tehdä alustavan paikkavarauksen puhelimitse 044 244 9917 tai sähköpostilla jenni@muutoksenaika.fi
Kiitos kuluneesta vuodesta kaikille asiakkailleni ja nähdään maaliskuussa! -Jenni Öhman
Muokattu 13/12/2021: Valitettavasti Madeiran Unelmaloma ei toteudu vallitsevassa maailman tilanteessa. Pahoittelen tilannetta ja toivotaan, että saamme toteutettua loman ensi vuonna.
Tervetuloa mukaan Unelmalomalle Madeiralle keväällä 2022! Tällä lomalla unelmoidaan yhdessä sekä omaan tahtiin Madeiran vehreissä maisemissa. Rauhoittava ympäristö, luonto, valo sekä kiireettömyys luovat parhaat olosuhteet uusille ajatuksille ja palautumiseen arjen kiireistä. Hyvinvointivalmentaja Jenni Öhman johdattaa sinut kirkastamaan ajatuksiasi ja rakentamaan oman polkusi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja omannäköistä elämää. Viikon aikana herättelemme mieltä ja kehoa erilaisten valmennusten ja kevyiden liikuntaharjoitusten keinoin. Harjoitusten kautta sinulle tärkeät asiat tarkentuvat, saat lisää itsevarmuutta sekä opit johtamaan itseäsi kohti unelmiasi. Unelmien laadulla ja niiden suuruudella tai pienuudella ei ole merkitystä – tärkeintä on tulla tietoisiksi niistä ja ryhtyä unelmoimaan!
Muutoksen Aika on muuttanut kesäkuun 2020 alusta. Uudet tilat sijaitsevat kotimme yhteydessä. Liikuntaa sisältävät valmennukset liikutaan omakotitalomme pihalla tai sovitusti muualla Lohjan ympäristössä. Erillisessä piharakennuksessa saat rauhan keskusteluillemme.
Kotimme sijaitsee luonnonkauniissa, mieltä rauhoittavissa maisemissa lammen rannalla, noin kilometrin päässä Lohjan linja-autoasemalta.
Tule juhlistamaan Hyvinvointistudio Muutoksen Ajan kaksi vuotista taivalta ja Method Putkisto Pop Up Studion 1v. synttäreitä, sekä tutustumaan meidän tiloihin ja palveluihin!
Uskallamme väittää, että useimmille meistä ystävän tai vaikka puolison kanssa liikkuminen on paras ja jopa tehokkain vaihtoehto.
Jopa tehokkain? Kyllä, jopa tehokkain! Montako kertaa olet päättänyt lähteä yksin kävelylle, salille tai muuten liikkumaan ja sitten oletkin jättänyt menemättä? Entä ne kerrat kun olet sopinut jonkun kanssa, että menette yhdessä liikkumaan. Montako kertaa olet näistä kerroista luistanut? Ystävän kanssa liikkuminen on siis tehokkaampaa, koska silloin se tulee tehtyä.
Lisäksi ystävän kanssa liikkuessa pääsette vaihtamaan kuulumiset samalla, kun saatte lähes huomaamattanne liikunnan terveyshyödyt. Yhdessä ystävän tai vaikka puolison kanssa on helppoa lähteä kohti elämäntapamuutosta. Kun on yhdessä sitouduttu muutokseen, on toteutus helpompaa. Ystävä / puoliso myös tukee ja kannustaa niin liikunnan kuin elämäntapamuutoksen saralla.
Me Muutoksen Ajassa haluamme kannustaa ihmisiä liikkumaan ja tekemään elämäntapamuutoksia yhdessä. Ystävänpäivän kunniaksi tarjoamme kaikki Kahdelle Valmennukset kaksi yhden hinnalla! Lähde siis ystäväsi, naapurisi, puolisosi, työkaverisi tai vaikka sukulaisesi kanssa yhdessä kohti terveempää elämää ja saatte -50% alennusta/hlö!
Varatkaa maksuton tapaaminen Jennin tai Johannan kanssa 14.2.2019 mennessä. Mikäli päätätte lähteä yhdessä valmennukseen, saatte valmennuksen tarjoushinnalla, eli -50%/hlö. Tapaaminen tulee sopia 14.2.2019 mennessä ja tapaaminen tulee toteutua 28.2.2019 mennessä. Voitte sopia tapaamisen soittamalla 044 244 9917, s-postilla info@muutoksenaika.fi tai sähköisestä ajanvarauksesta: https://muutoksenaika.fi/ajanvaraus/
Lämpimästi tervetuloa Muutoksen Ajan avoimiin oviin ja 1-vuotissyntymäpäiville lauantaina 12.1.2019 klo 10.00 – 14.00. Tule tutustumaan tiloihin, palveluihin ja yrittäjiin, sekä nauttimaan synttärikahvit.
Paikalla myös Johanna Österberg, joka aloittaa mm. Method Putkisto ohjaajana Muutoksen Ajan tiloissa 15.1.2019.
Välillä tuntuu, että joillakin ihmisillä on aina asiat hyvällä mallilla. He vaikuttavat onnellisilta, he touhuavat hauskoja asioita, he ovat tyytyväisiä elämäänsä ja heille tapahtuu hyviä asioita. Kaikilla ei asiat näin ole ja silloin voi tuntua, että tasan ei mene nallekarkit.
Osittain se onkin näin, mutta isoon osaan asioista voit itse vaikuttaa. Aika harva on todellisuudessa syntynyt Hannu Hanheksi, vaan he tekevät itse asioita, jotka tekevät heidät onnelliseksi. He tekevät päätöksiä, jotka vievät heitä kohti unelmiaan ja he tekevät töitä, jotta he saavuttavat haluamiaan asioita. He täyttävät elämänsä asioilla, joista he nauttivat ja siksi he ovat tyytyväisiä elämäänsä ja täten onnellisia.
Olen itse viime vuosina lähtenyt määrätietoisesti etenemään kohti onnellista elämää. Se on sisältänyt suuriakin päätöksiä, kuten oman yrityksen perustamisen ja täten luopumisen vakituisesta taloudellisesta tulosta ja sen tuomasta varmuudesta. Minulla on suuria unelmia, joita en oikeastaan halua edes kutsua unelmiksi, vaan tavoitteiksi. Joku voi varmasti ajatella, että tuo nyt ei tule koskaan toteutumaan, mutta jos en edes yritä, niin en varmasti saavuta sitä koskaan. Suurimmat tavoitteeni ovat jokusen vuoden päässä tulevaisuudessa, mutta missään tapauksessa ei kannata elää sillä aikaa ”sitku -elämää”. Elämä on kuitenkin tässä ja nyt, joten elä mahdollisimman onnellista elämää joka päivä.
Jos kuvittelit, että annan Sinulle tarjottimella 5 asiaa, jotka tekevät Sinut onnelliseksi, niin olet väärässä. Enhän minä voi tietää, mikä tekee juuri Sinut onnelliseksi. Sen voit tietää ainoastaan Sinä!
Kirjaa nyt ylös 5 asiaa, jotka tekevät Sinut onnelliseksi. Asiat voivat olla värejä, tuoksuja, ihmisiä, paikkoja, maisemia jne. Ihan mitä vain, mistä Sinulle tulee hyvä ja onnellinen olo. Kun olet kirjannut 5 asiaa, lähde miettimään kuinka saat lisättyä kirjoittamiasi asioita elämääsi konkreettisesti. Jos kyseessä on esimerkiksi väri, voisitko vaikka maalata kotisi yhden seinän kyseisellä värillä tai pukeutua mahdollisimman usein kyseiseen väriin? Jos kyseessä on esimerkiksi ihminen, niin vietä tämän ihmisen kanssa mahdollisimman paljon aikaa. Nyt Sinulla on selkeä toimintasuunnitelma, eikö? Sitten vain toteuttamaan ja huomaat pian, kuinka paljon pienetkin asiat voivat vaikuttaa. Mieti, mitä tapahtuisi, jos lisäisit vielä vähän isompia asioita elämääsi?
Kuvassa kolme minun elämäni tärkeintä tyyppiä. Vietän heidän kanssaan niin paljon aikaa kuin mahdollista!
