Terveysliikunta

Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa?

Elämäntapamuutos on tietoinen muutos tottumuksissa, käyttäytymisessä ja asenteissa, johon ryhdytään yleensä parantaakseen yleistä hyvinvointia ja elämänlaatua. Elämäntapamuutos kattaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eri osa-alueet, kuten ruokavalion, liikunnan, unen, stressinhallinnan, sosiaalisen- ja emotionaalisen hyvinvoinnin. Terveemmän elämäntavan aloittamisen motiivina on usein halu ehkäistä kroonisia sairauksia, parantaa fyysistä kuntoa, parantaa mielen hyvinvointia tai yksinkertaisesti saavuttaa parempi tasapaino elämässä. Elämäntapamuutosten käynnistämiseen …

Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa? Lue lisää »

Ystävän kanssa liikkuminen on parasta!

Uskallamme väittää, että useimmille meistä ystävän tai vaikka puolison kanssa liikkuminen on paras ja jopa tehokkain vaihtoehto. Jopa tehokkain? Kyllä, jopa tehokkain! Montako kertaa olet päättänyt lähteä yksin kävelylle, salille tai muuten liikkumaan ja sitten oletkin jättänyt menemättä? Entä ne kerrat kun olet sopinut jonkun kanssa, että menette yhdessä liikkumaan. Montako kertaa olet näistä kerroista …

Ystävän kanssa liikkuminen on parasta! Lue lisää »

Satakiloisesta jojolaihduttajasta personal traineriksi

Hei, olen Jenni ja olen entinen jojolaihduttaja. Olen ollut vuosien varrella kaikkea välillä S-XXL. Useimmat koot vielä moneen otteeseen, koska en ikinä onnistunut pysyvästi pitämään painoani saavutetuissa lukemissa. Lihoin aina kaiken takaisin, enkä ymmärtänyt miksi minä en onnistu pysyvästi, vaikka media saa sen kuulostamaan niin helpolta. Painonvartijat, Cambridge, karppaus, kaalikeittodieetti, GFG, Alli -laihdutuspillerit ja lukuista …

Satakiloisesta jojolaihduttajasta personal traineriksi Lue lisää »

Kun ei uskalla lähteä liikkeelle

Se tunne, kun tiedät että pitäisi liikkua. Tiedät liikunnan terveyshyödyt, tiedät että se auttaisi painonhallinnassa. Se tunne, kun jopa tekisi mieli liikkua. Mutta se tunne, kun ei vain uskalla tai kehtaa lähteä liikkeelle. Se vie voiton kaikista muista tunteista ja saa jättämään liikunnan väliin. Ehkä huomenna, ehkä ensi viikolla, viimeistään ensi vuonna uskallan aloittaa. Kuulostaako …

Kun ei uskalla lähteä liikkeelle Lue lisää »

Scroll to Top