Ystävän kanssa liikkuminen on parasta!

Uskallamme väittää, että useimmille meistä ystävän tai vaikka puolison kanssa liikkuminen on paras ja jopa tehokkain vaihtoehto.

Jopa tehokkain? Kyllä, jopa tehokkain! Montako kertaa olet päättänyt lähteä yksin kävelylle, salille tai muuten liikkumaan ja sitten oletkin jättänyt menemättä? Entä ne kerrat kun olet sopinut jonkun kanssa, että menette yhdessä liikkumaan. Montako kertaa olet näistä kerroista luistanut? Ystävän kanssa liikkuminen on siis tehokkaampaa, koska silloin se tulee tehtyä.

Lisäksi ystävän kanssa liikkuessa pääsette vaihtamaan kuulumiset samalla, kun saatte lähes huomaamattanne liikunnan terveyshyödyt. Yhdessä ystävän tai vaikka puolison kanssa on helppoa lähteä kohti elämäntapamuutosta. Kun on yhdessä sitouduttu muutokseen, on toteutus helpompaa. Ystävä / puoliso myös tukee ja kannustaa niin liikunnan kuin elämäntapamuutoksen saralla.

Me Muutoksen Ajassa haluamme kannustaa ihmisiä liikkumaan ja tekemään elämäntapamuutoksia yhdessä. Ystävänpäivän kunniaksi tarjoamme kaikki Kahdelle Valmennukset kaksi yhden hinnalla! Lähde siis ystäväsi, naapurisi, puolisosi, työkaverisi tai vaikka sukulaisesi kanssa yhdessä kohti terveempää elämää ja saatte -50% alennusta/hlö!

Varatkaa maksuton tapaaminen Jennin tai Johannan kanssa 14.2.2019 mennessä. Mikäli päätätte lähteä yhdessä valmennukseen, saatte valmennuksen tarjoushinnalla, eli -50%/hlö. Tapaaminen tulee sopia 14.2.2019 mennessä ja tapaaminen tulee toteutua 28.2.2019 mennessä. Voitte sopia tapaamisen soittamalla 044 244 9917, s-postilla info@muutoksenaika.fi tai sähköisestä ajanvarauksesta: https://muutoksenaika.fi/ajanvaraus/

Ihanaa ystävänpäivää!

Jenni & Johanna

Satakiloisesta jojolaihduttajasta personal traineriksi

Hei,

olen Jenni ja olen entinen jojolaihduttaja. Olen ollut vuosien varrella kaikkea välillä S-XXL. Useimmat koot vielä moneen otteeseen, koska en ikinä onnistunut pysyvästi pitämään painoani saavutetuissa lukemissa. Lihoin aina kaiken takaisin, enkä ymmärtänyt miksi minä en onnistu pysyvästi, vaikka media saa sen kuulostamaan niin helpolta.

Painonvartijat, Cambridge, karppaus, kaalikeittodieetti, GFG, Alli -laihdutuspillerit ja lukuista muut dieetit, joista joka ikinen kerta olen aloittaessani kuvitellut löytäväni ratkaisun paino-ongelmiini. Se mahtava tunne, kun päätin aloittaa, se huikea fiilis kun kilot alkoivat karista… Jokusen viikon tai kuukauden päästä se järkyttävä epäonnistumisen tunne, kun en taaskaan onnistunut pysyvästi. Verikokeissa näkyi jo ylipainon tuomia ongelmia, joten nyt ei enää ollut kyse pelkästä ulkonäöstä. Jotain olisi pakko tehdä ja kyllä minä yritinkin kaikkeni. Niin kaikkeni, että elämä pyöri vahvasti laihduttamisen ympärillä lähes koko ajan. Elämässäni oli kaksi vaihetta, jotka vuorottelivat. Joko olin tiukalla dieetillä tai sitten olin itsesääli-masennus-vaiheessa epäonnistuneen dieetin jälkeen, jolloin söin kaksin käsin kaikkea epäterveellistä.

20 -vuotta rääkkäsin mieltäni ja elimistöäni erinäisillä dieeteillä. Sitten elämääni tuli muutoksia, enkä kerennyt ajatella laihduttamista, joten lopetin laihduttamisen. Muutosten myötä elintapoihini tuli myös pieniä muutoksia. Niin pieniä, etten ollut niitä edes huomannut. Kuitenkin näiden muutosten myötä painoni oli pudonnut itsestään 10kg. Olin hämmentynyt! Kuinka voin laihtua, kun en vuosiin ole laihtunut, vaikka olen kaikkeni yrittänyt? Silloin se lamppu syttyi! Tajusin vihdoin, mistä pysyvässä elämäntapamuutoksessa on kyse. Se ei ole tiukka ruokavalio. Se ei ole rääkkiliikunta. Se ei ole itsensä piiskaamista. Se on itsestään välittämistä! Se on itsensä arvostamista! Se on asioiden uudelleen opettelua ja oman elämän ja tunteiden pohtimista. Se on pieniä muutoksia, joita voi toteuttaa läpi elämän. Niistä on pysyvät elämäntapamuutokset tehty. Lisäsin muutoksia pikku hiljaa ja kilot karisivat entisestään.

Vasemmalla 2013 ja oikealla pari vuotta myöhemmin.

Muiden auttaminen on ollut aina lähellä sydäntäni. Siksi neuvoin enemmän kuin mielelläni muutamia ystäviäni parantamaan elämäntapojaan. Mieleeni alkoi vahvistua ajatus siitä, että haluaisin auttaa ihmisiä vielä enemmän, laajemmin ja ammattitaitoisemmin. Koulutussivustot kävivät kuumina, kun etsin itselleni sopivaa koulutusta. Päätin lähteä opiskelemaan ravintovalmentajaksi FAF:lle, koska ravitsemus kiinnostaa minua suuresti. Ravintovalmentajan paperit kourassa tiesin, että olen lähtenyt oikealle polulle. Oli ihanaa oppia ravitsemuksesta, mutta halusin oppia vielä enemmän ja laajemmin. Kestävä elämäntapamuutos ei kuitenkaan ole pelkkää ravitsemusta. Liikunnalla on paljon terveyshyötyjä, joten seuraavaksi otin opinnoissani suunnaksi Kisakeskuksen ja liikunnan ammattitutkinnon, sekä personal trainerin opinnot. Liikunnalla ja ravitsemuksella saadaan jo paljon aikaan elämäntapamuutoksia tehdessä, mutta tuntui, että se tärkein puuttuu… Missä tehdään se isoin työ, kun lähdetään muutoksiin? Se tehdään korvien välissä. Kyllä, korvien välissä, ei kuntosalilla tai jääkaapilla.

Parasta painon putoamisessa on ollut jaksamisen lisääntyminen!

Jotta voisin parhaani mukaan auttaa ihmisiä tekemään kestäviä elämäntapamuutoksia, lähdin kouluttautumaan Makia Mentalin psyykkiseksi painonhallintavalmentajaksi. Tämän koulutuksen jälkeen valmennukseni muuttuivat täysin. Sain koulutuksesta ne puuttuvat palaset, jotta valmennukseni olisi kokonainen. Syksyllä 2018 lähden opiskelemaan Valmentamon Life Coach -koulutukseen syventääkseni osaamistani kokonaisvaltaisen elämänvalmennuksen puolella.

Vuoden 2018 alussa toteutin unelmani. Avasin oman painonhallintaan ja terveysliikuntaan keskittyvän matalan kynnyksen valmennusstudion Muutoksen Ajan Lohjalle. Halusin tarjota paikan, jonne uskaltaa tulla kuka vain. Paikan, jossa ihmisten on mahdollista toteuttaa muutoksiaan rauhassa. Paikan, jossa jokainen keho on arvostettu ja samanarvoinen. Paikan, jollaista olisin itse aikanaan kaivannut, kun en kehdannut mennä yleisille paikoille liikkumaan, peläten, että muut katsovat. Paikan, jonne jokainen on tervetullut.

Yritykseni Muutoksen Aika on toteutunut unelmani!

Kun ei uskalla lähteä liikkeelle

Se tunne, kun tiedät että pitäisi liikkua. Tiedät liikunnan terveyshyödyt, tiedät että se auttaisi painonhallinnassa. Se tunne, kun jopa tekisi mieli liikkua. Mutta se tunne, kun ei vain uskalla tai kehtaa lähteä liikkeelle. Se vie voiton kaikista muista tunteista ja saa jättämään liikunnan väliin. Ehkä huomenna, ehkä ensi viikolla, viimeistään ensi vuonna uskallan aloittaa. Kuulostaako tutulta?

Uskoisitko sinä minua, että sinä voit lähteä liikkeelle juuri sellaisena kuin nyt olet?

Mikä saa ihmisen olemaan liikkumatta, vaikka sillä saisi itselleen niin paljon hyvää? Jokaisella liikkumattomalla on varmasti omat syynsä, mutta lähes jokainen niistä syistä on korvien välissä.

”Olen liian lihava”, ”olen liian huonokuntoinen”, ”kaikki katsovat, että mitä tuo läski täällä tekee”, ”en osaa tehdä liikkeitä oikein”, ”kaikki muut ovat niin timmissä kunnossa ja hyväkuntoisia”. Tässä yleisimpiä kuulemiani lausahduksia ihmisiltä, jotka eivät ole uskaltautuneet liikkumaan. Minä en epäile hetkeäkään noita ajatuksia, enkä niiden vahvuutta sanojansa mielessä. Minä tunsin noita samoja ajatuksia aikoinaan, kun olin reilusti ylipainoinen ja huonokuntoinen. Ne ajatukset olivat niin vahvoja, että siinä ei auttanut kenenkään yritykset kääntää päätäni. Niistä ajatuksista en ollut valmis luopumaan, koska mielessäni ne olivat täyttä totta. Olin liian lihava liikkumaan julkisesti.

Nyt tiedän olleeni väärässä. Liikuntapaikoissa käy kaiken kokoisia, ikäisiä ja kuntoisia ihmisiä. Jokainen heistä on aikanaan aloittanut jostain. Yksi on voinut olla pienestä pitäen kova urheilija, toinen on puolestaan voinut vielä jokunen vuosi sitten painaa toista sataa kiloa ja on nyt se ”timmi-mimmi”. Hän on voinut kokea samoja ajatuksia liikunnan aloituksen suhteen vuosia sitten kuin sinä nyt. Kolmas on saattanut olla muutama vuosi sitten elämänsä kunnossa, mutta esimerkiksi elämää kohdannut tragedia on saanut kilot kertymään ja nyt hän voi paremmin ja on lähtenyt taas liikkeelle. Meillä jokaisella on oma tarina, eikä kenenkään taustaa tai sen hetkistä elämäntilannetta ei voi nähdä päällepäin, mutta liikkumassa olevat ihmiset ovat kaikki samalla asialla; hakemassa hyvää oloa ja terveyttä itselleen.

Minä uskaltauduin lopulta liikkeelle. Helppoa se ei ollut ja jännitys oli kova. Aloitin liikunnallisen elämäni kokeilemalla tankotanssia. Noh, siitä ei tullut minun lajia, mutta kipinä liikuntaan kuitenkin syttyi ja pikku hiljaa uskalsin palata kuntosalille ja ryhmäliikuntatunneille vuosien tauon jälkeen. Jos jotain kadun liikunnallisessa elämässäni, on se se, etten aloittanut aiemmin. Mutta parempi myöhään, kun ei milloinkaan.

Uskoisitko sinä minua, että sinä voit lähteä liikkeelle juuri sellaisena kuin nyt olet?

Omien kokemusteni pohjalta olen haaveillut pitkään oman liikuntaryhmän ohjaamisesta, joka olisi suunniteltu nimenomaan näistä yllämainituista ajatuksista kärsiville. Ryhmä, jonne uskaltaisi tulla kuka vain. Ryhmä, jossa koolla tai kunnolla ei olisi mitään merkitystä. Ryhmä, jossa pääsisi turvallisesti ja ohjatusti kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja saman henkisessä porukassa. Ryhmä, josta saisi rohkeutta ja varmuutta omaan liikkumiseen. Ryhmä suurenmoisille naisille… Siitä se ajatus sitten lähti ja ryhmä alkaa huhtikuussa 2018.

Liikunnasta hyvää oloa!